Ile stadionów da się przebiec przez 12 minut? W niedzielę każdy będzie mógł to sprawdzić w Teście Coopera na stadionie dawnej Skry

Test Coopera to popularna na całym świecie próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku. Polega on na 12-minutowym nieprzerwanym wysiłku – można biec albo przeplatać odcinki biegu marszem. Chodzi o to, żeby pokonać w tym czasie jak największy dystans.

- W tych zawodach wygrywa każdy, kto zmobilizuje się i stanie na bieżni – mówi zastępca prezydenta Warszawy Renata Kaznowska. – Jeszcze więcej wygrają ci, którzy spróbują potem wprowadzić aktywność do swojego życia na stałe i w kolejnym takim sprawdzianie przebiegną kilkadziesiąt, a może kilkaset metrów więcej. Test Coopera to 12 minut sportowej zabawy, która może zainspirować do zmiany trybu życia na bardziej aktywny i prozdrowotny.

Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu. Np. na „dobrze” 30-letni mężczyzna musi pokonać 2300-2700 m, a po 50-tce wystarczy 2000-2400 m. Z kolei dla 20-letniej kobiety 1800-2200 m to „średnio”, a dla 40-letniej przebiegnięcie powyżej 2200 m to „bardzo dobrze”. Pełna tabela Testu Coopera w załączniku.

W niedzielę 7 maja AZS Warszawa wraz z Aktywną Warszawą (jednostką sportową ratusza) zapraszają do udziału w „Teście Coopera dla Wszystkich”. Odbędzie się on na terenie Ośrodka Wawelska Stołecznego Centrum Sportu Aktywna Warszawa (dawna Skra). Udział w biegu jest bezpłatny.

Kolejne serie startują od godziny 10:00 co 20 minut do godziny 16:00 (start ostatniego biegu zaplanowany jest na godzinę 15:40). Można się zgłosić drogą internetową lub zapisać na miejscu.

Przy okazji Testu Coopera odbędzie się także akcja „Wybiegaj sprzęt sportowy dla swojej szkoły”. Szkoła, z której (lub na rzecz której) wystartuje najwięcej osób, otrzyma czek o wartości 3 tys. zł na zakup sprzętu sportowego! Należy tylko pamiętać, aby w polu „Szkoła/Uczelnia/Drużyna” wpisać swoją lub zaprzyjaźnioną szkołę.

fot.UMW