Sekcja Kobiecej Koszykówki Polonii Warszawa na początku września rozpoczęła przygotowania do nowego sezonu 2015/2016 II Ligi Koszykówki Kobiet. Treningi odbywają się w Hali Sportowej Ośrodka Sportu i Rekreacji dzielnicy Wola przy ulicy Obozowej.

Kobiecą Koszykówkę Polonii Warszawa prowadzi utytułowana zawodniczka Polonii, Mistrzyni Europy w 1999 roku, obecnie trener - Katarzyna Dulnik. Po wakacyjnej przerwie koszykarki Polonii wróciły na parkiet. O swoich wrażeniach z pierwszego treningu po wakacjach trenerka podzieliła się z Informatorem Stolicy.

- Cieszę się, ze znów zobaczyłam mój zespół. Oczywiście jeszcze nie jesteśmy w optymalnym składzie. Część dziewczyn- studentek już niebawem dołączy do zespołu. Na pierwszym treningu było widać, że dziewczyny są głodne gry w koszykówkę Miło było patrzeć na ich zaangażowanie. Jeszcze może umiejętności na dzień dzisiejszy, z racji braków motorycznych, nie są takie, jakie być powinny, ale będziemy nad tym pracować. Teraz na treningach skupiamy się głównie na elementach motorycznych. Tym elementem przygotowania zajmie się Paulina Tomal, która zaczęła z nami współpracę – powiedziała Katarzyna Dulnik, trener Sekcji Kobiecej Koszykówki Polonia Warszawa.

Trening ma kilka etapów. Jednym z jego elementów są ćwiczenia podnoszące szybkość i wytrzymałość koszykarek. Te ćwiczenia, zawodniczki wykonywały pod okiem Pauliny Tomal.

- Początek treningu to rozgrzewka zakończona rozciąganiem dynamicznym. Celem treningu  jest praca nad dynamiką i wytrzymałością zawodniczek. Ćwiczenia uwzględniają  różnicowanie poziomu intensywności tak aby skupić się na szybkości ale także na  poprawieniu równowagi i koordynacji. Dynamiczna część treningu polega na rozgrzaniu organizmu oraz podniesieniu tętna poprzez formę interwałową.  Wolna część treningu to praca z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała. Dziewczyny po intensywnym wysiłku przechodzą w pozycję w której wykonują ćwiczenia stabilizująco-wytrzymałościowe – powiedziała Paulina Tomal, trener przygotowania fizycznego.

Zawodniczki ćwiczyły też podania do partnerek i rzuty do kosza. Elementy bardzo istotne w grze. Zakończyły grą piłką lekarską ważącą 2 kilogramy. Pomimo wagi piłki udawało się zdobyć kosza. Na sam koniec grały zwykłą piłką do koszykówki.

Koszykarki Kobiecej Koszykówki Polonii Warszawa na treningach wkładają duży wysiłek. A widząc ich zaangażowanie i wolę walki pozostaje mieć nadzieję, że awansują do I Ligii.

Andrzej Sitko

Polonia Warszawa