23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją. Z tym problemem mierzy się  miliony ludzi na świecie. Depresja jest poważaną chorobą, która może wpływać na codzienne funkcjonowanie i relacje z innymi. - W 2023 r. Mazowszan ze stwierdzoną depresję było już ponad 100 tys., a w minionym roku bez mała 110 tys. – podkreśla Piotr Kalinowski z Zespołu Komunikacji Społecznej i Promocji Mazowieckiego Oddziału Wojewódzkiego NFZ.

Zaburzenie depresyjne, inaczej depresja, to powszechne schorzenie psychiczne, które może przytrafić się każdemu. Charakteryzuje się obniżonym nastrojem, utratą przyjemności lub zainteresowania aktywnościami przez długi czas. Niestety, na Mazowszu obserwujemy wzrost zachorowań na tę chorobę.

– W 2022 r. w naszym województwie leczyło się ponad 91 tys. pacjentów ze stwierdzoną depresją – mówi Piotr Kalinowski z Zespołu Komunikacji Społecznej i Promocji Mazowieckiego Oddziału Wojewódzkiego NFZ. – W 2023 r. Mazowszan ze stwierdzoną depresję było już ponad 100 tys., a w minionym roku bez mała 110 tys. – dodaje.

Czym depresja różni się to od regularnych zmian nastroju i odczuć dotyczących codziennego życia? Jak podaje WHO, epizody depresyjne trwają przez większość dnia, niemal każdego dnia, przez co najmniej dwa tygodnie. Osoby z depresją mogą doświadczać zaburzeń snu i zmian apetytu. Mogą mieć poczucie niskiej wartości własnej, myśli o śmierci i beznadziei na przyszłość. Zmęczenie i słaba koncentracja są również powszechne.

Depresja wynika ze złożonej interakcji czynników społecznych, psychologicznych i biologicznych. Osoby, które przeżyły różnego typu nadużycia, poważne straty lub inne niekorzystne zdarzenia, są bardziej narażone na rozwój tej choroby. Mogą do niej prowadzić również problemy w szkole i pracy.

Pod tym linkiem można znaleźć film przygotowany przez Akademię NFZ, z którego można dowiedzieć się, co robić gdy dziecko przechodzi kryzys psychiczny.

Jak leczyć depresję?

Jak wskazuje Ministerstwo Zdrowia leczenie depresji zależy od nasilenia choroby. W przypadku łagodnej i umiarkowanej odmiany skuteczna może być pomoc lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Gdy depresja ma charakter ciężki, konieczne jest skierowanie pacjenta do psychiatry. Leczenie może obejmować:

• psychoterapię
• terapie grupowe
• farmakoterapię
• regularną aktywność fizyczną
• zdrowe odżywianie

Gdzie szukać pomocy?

Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z depresją, nie wahaj się szukać wsparcia. W Polsce dostępne są różne formy pomocy:

• Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
  Numer telefonu: 800 70 22 22 (czynne całą dobę)
  Można także skorzystać z pomocy przez czat internetowy lub e-mail: porady@centrumwsparcia.pl
• Centra Zdrowia Psychicznego (CZP)
  Pomoc w kryzysach emocjonalnych, dostępna przez całą dobę, bez skierowania. Więcej informacji znajdziesz na stronie: Centra Zdrowia Psychicznego
• Telefon zaufania
  Dla dzieci i młodzieży: 116 111 (czynny 24/7)
  Dla dorosłych: 116 123 (czynny 24/7)
• Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
  Numer: 800 12 12 12 (czynny 24/7)

Jeśli czujesz, że Twoje życie jest zagrożone, natychmiast skontaktuj się z numerem alarmowym: 112 lub 999.

Jak możesz sobie pomóc?

Ministerstwo Zdrowia wskazuje, że zarówno w przypadku depresji, jak i w celu jej zapobiegania, warto:

1. Wysypiać się
2. Odżywiać się zdrowo
3. Dbać o dobre relacje z bliskimi
4. Doceniać swoje sukcesy
5. Unikać stresu
6. Poświęcać czas na hobby
7. Regularnie ćwiczyć

Depresja to poważna choroba, ale z pomocą odpowiednich specjalistów można ją skutecznie leczyć. Pamiętaj, nie jesteś sam – wsparcie jest w zasięgu ręki. 

fot. pixabay źródło: Ministrstwo Zdoriwa, MWO NFZ